Alimentos para dientes sanos

• Limite el azúcar y elimine las bebidas azucaradas como el refresco o pop de la dieta de su hijo adolescente. Los adolescentes están bebiendo más refrescos y bebidas deportivas que contienen altas cantidades de azúcar que nunca, tanto en la escuela como en casa. El azúcar es el combustible que produce caries e impulsa la obesidad infantil.

• Enseñe a su hijo adolescente a beber agua del grifo o leche en lugar de bebidas azucaradas. En Maryland, la mayor parte del agua del grifo contiene flúor que previene las caries.

• Asegúrese de que su adolescente no mastique chicle que contenga azúcar.

• Usted y su adolescente deben leer las etiquetas de nutrición para que pueda tomar buenas decisiones alimenticias que sean bajas en azúcar. 

• Golosinas como dulces, pasteles, galletas y helados deben ser ¡sólo golosinas!    

• Los adolescentes deben comer comidas bien balanceadas que consisten en alimentos frescos, como frutas y verduras frescas, ensaladas, lácteos, granos, carnes magras y pescado, a menos que tengan restricciones dietéticas.